Psicóloga La Pecera de Pepa - Sevilla

Consecuencias de dormir mucho

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Es cierto que el correcto descanso es fundamental para tener controlada la ansiedad sin embargo no podemos olvidar que eso no significa que debamos dormir mucho, puesto que ello cuenta con una serie de inconvenientes de igual forma que si dedicamos poco tiempo al descanso. De esta manera es de vital importancia establecer unos hábitos rutinarios para evitar las consecuencias de dormir mucho, siendo esta una patología que sufre mucha gente en la actualidad.



Una de las principales ventajas que tenemos a día de hoy está en la posibilidad de consultar una amplia variedad de portales dedicados a la salud, por lo que el internauta tiene acceso gratuito a esta información de gran utilidad y que nos será de mucha ayuda para conocer más sobre esta temática tan demandada en la red, siendo wsalud.com uno de los portales de referencia y en el cual encontraremos un amplio contenido acerca de salud y que está explicado de forma sencilla e intuitiva.

Queda claro que a día de hoy son muchas las facilidades que tenemos a nuestra disposición para cuidar nuestro cuerpo por lo que ya no valen las excusas. ¿A qué esperas para cuidar tu cuerpo?.

Reducir la ansiedad con la meditación

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Para evitar los ataques de ansiedad hay que mantener un estado constante de tranquilidad, evitando así los brotes. Hay diversas formas de evitar acumular toda esta ansiedad, pero yo opto casi siempre por las naturales. Una forma muy natural de combatir la ansiedad es la meditación. La meditación nos ayudará a llevar una vida más tranquila reduciendo la ansiedad sin efectos secundarios, y nos ayudará también a conciliar el sueño y descansar mejor. Para empezar podemos hacer ejercicios de meditación: debemos de colocarnos en un lugar tranquilo y sentarnos de forma cómoda con la espalda lo más recta posible. Deberemos de imaginar paisajes tranquilos. Nos será muy útil reproducir cintas y piezas de meditacion guiada. Estas cintas están compuestas de música relajante y voces que nos ayudan a meditar con instrucciones y sugerencias. Si necesitas ayuda con la meditacion guiada en esta web puedes aprender a meditar guiadamente

Es un recurso muy útil para fomentar la imaginación necesaria. Otros ejercicios muy útiles son los de respiración abdominal. Su objetivo es fortalecer el diafragma para disminuir la demanda de oxígeno. Por tanto, con menos energía podremos respirar igualmente. Por último, destacamos los ejercicios de relajación. Debemos colocar música relajante de forma muy suave y sentarnos en un lugar tranquilo lo más cómodos posible. Una variación, que es la más recomendada es la de tumbarnos hacia arriba con las piernas separadas y los brazos cercanos al cuerpo. Es bueno repetirlo varias veces al día durante unos minutos. Finalmente compartimos un audio gratis de meditacion guiada, para realizar el primer ejercicio y lograr evadirnos de la ansiedad que acumulamos.

 

Remedios populares

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A pesar de que a día de hoy tenemos a nuestra disposición una amplia variedad de medicamentos y antibióticos a nuestra disposición para cada dolencia no podemos olvidar los Remedios populares como alternativas a tener muy en cuenta y que nos serán de gran utilidad. En este sentido hay que destacar también que este tipo de soluciones las encontramos tanto en patologías físicas como psicológicas, por lo que de buen seguro se trata de una opción muy interesante para aquellas personas que padecen ansiedad o depresión.



Tal y como hemos adelantado es necesario destacar las numerosas soluciones que nos propone este sector en cualquier materia como por ejemplo conocer Cómo quitar el hipo, por lo que queda claro que estamos ante una temática muy interesante y demandada por los internautas, por suerte a través de Internet podremos acceder a una amplia variedad de contenido de forma totalmente gratuita.

La Psicología Analógica

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La Psicología Analógica pone los cimientos epistemológicos en la psicología cognitivo-comportamental y estudia las leyes y las reglas que gobiernan los sistemas mentales del individuo y su emotividad.

Según el cognitivismo, la Psicología Analógica estudia y clasifica cada individuo en mapas psicológicos a las cuales pertenece denominadas tipologías y revela sus características psicológicas y comportamentales.


Según el conductismo, la Psicología Analógica estudia y utiliza la comunicación como estímulos-respuestas-refuerzos de tipo verbal y no verbal, transformando así una simple comunicación informativa, en una eficaz comunicación interactiva, con la finalidad de crear las condiciones analógicas necesarias para obtener el consenso de tipo fenomenológico o comportamental en los diferentes sectores aplicativos.


Para entrar en los sistemas mentales del individuo, la Psicología Analógica, utiliza tres lenguajes interactivos:


•  La comunicación no verbal

•  La comunicación simbólica

•  La comunicación analógica


El estudio sintáctico de los lenguajes interactivos más arriba descriptos, permite a la Psicología Analógica sistematizar y clasificar los más importantes SIGNOS, GESTOS, PALABRAS, y COMPORTAMIENTOS que el individuo expresa, definiendo las varias interpretaciones, en términos de estímulos-respuestas-refuerzos.

El estudio semántico de los lenguajes interactivos permite descubrir la Psicología Analógica las origines de las analogías y con ellas las etapas evolutivas más significativas de la vida del individuo, descifrando así las mapas cognitivas.

El estudio pragmático de los lenguajes interactivos y su uso permite indicar los elementos necesarios de intervención para obtener el consenso, para favorecer la optimización de los recursos humanos y la resolución de los problemas emotivos y comportamentales.


La Psicología Analógica estudia la Comunicación Emotiva en los siguientes tres puntos:


•  La expresión

•  La relación

•  El comportamiento


Para obtener rápidamente el consenso y conocerse profundamente a sí mismo y a los demás.


La expresión, dentro de la Comunicación Analógica, ha sido estudiada examinando los efectos emotivos de la Distonia, de la Contraposición y del Antítesis de tipo comparativo y sustitutivo.


La relación, dentro de la Comunicación Analógica, viene estudiada basándose en los efectos que determinan el tipo de relación complementar y simétrica en el individuo, y da origen según si este pertenece a la estructura Base o Alterada y en base al objeto de la comunicación que según si la distonia es Ser o Tener tendrá que resultar gradualmente no disponible según tipología distónica.

El comportamiento, dentro de la Comunicación Analógica, viene estudiado evaluando los efectos emotivos de la relación significativa, en díada en la Tipología Genitorial (de los padres) y en tríada en la Tipología Egocéntrica del individuo.


El estudio de los métodos y de los comportamientos globales dentro de la Comunicación Emotiva, permite poner en evidencia la importancia que tienen la varias etapas evolutivas para el individuo; la misma comunicación estará condicionada por toda su vida "por las relaciones significativas" sufridas durante la fase infantil/adolescencia dentro de su familia de origen (padre y madre).

La Psicología Analógica clasifica el individuo en varias Tipologías Psicológicas constituidas por sus vivencias emotivas-experienciales y las distingue en:


•  Conflictual padre

•  Conflictual madre

•  Conflictual Ego-varón

•  Conflictual Ego-mujer


Para identificar las varias clasificaciones tipológicas, la Psicología Analógica define las reglas, las leyes y los códigos específicos de comportamiento del individuo, para interaccionar con cada dinamismo de su sistema mental que se formó como resultado de sus propias exigencias.


La Psicología Analógica, cuando analiza un fenómeno comportamental, no toma en consideración las posibles correlaciones de causa-efecto según los esquemas comunes de la lógica formal, sino las analogías pre constituidas que tienen sus raíces en los procesos irracionales típicos del pensamiento emotivo. El mecanismo llamado "compulsión de repetición", lleva el individuo a revivir en el presente, los eventos emotivos del pasado identificando como significativas ideas, cosas, personas y relaciones con la duplicación en el presente de hechos y eventos del pasado.



La óptica de observación y de análisis que se utilizan en la Psicología Analógica para estudiar los fenómenos humanos y comportamentales es de tipo analógico/emotivo y no de tipo lógico/digital.

Esta distinción evidencia las varias ópticas de observación y análisis entre la Psicología Analógica y las otras disciplinas.


La Psicología Analógica, para conocer mejor el hombre y por consiguiente sus fenómenos y sus problemas, estudia los modelos interactivos para poder entrar en sus sistemas mentales y poder determinar las variaciones para alcanzar su equilibrio psicológico, para su potenciación mental y para el desarrollo de su personalidad.


Psicología Analógica es lo tanto sinónimo de Psicología de las Emociones.

Bulimia y Anorexia

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Miedo de engordar, delgadez excesiva, preocupación extrema por el peso y el aspecto, amenorrea (ausencia del ciclo) por al menos tres meses, son síntomas standard para la diagnosis del anorexia, la persona afectada por tal síntoma se pesa más veces durante el día, tiene siempre frío, pierde vivacidad y entusiasmo, tiene cambios repentinos del humor, se aísla, evita situaciones con la familia y con los amigos, prefiere estar sola. 

La anorexia se manifiesta cuando la identidad de la persona va en crisis. Pero no nace de un día para otro, tiene raíces profundas. Generalmente desde niñas las anoréxicas son extremamente perfeccionistas y obedientes. Se comportan bien en el colegio y ponen el máximo empeño en lo que hacen, creen que no valen nada y dicen siempre que sí sin rebeldía.

Cualquier problema a ellas no les interesa. La fijación por el peso y el vomiting como instrumento para evitar la comida son las cosas esenciales que gobiernan todo el día de la anoréxica. Naturalmente un comportamiento disciplinado tan severamente, determina muy a menudo repercusiones por exigencias fisiológicas, así el control a régimen rompe el freno y se transforma en una incontrolada situación de hambre, que lleva la persona a improvisos estados bulímicos pasando improvisamente, desde el rechazo total de la comida a un estado compulsivo hacia ella. 
 
La bulimia nerviosa tiene muchos puntos en común con la anorexia a la base hay una profunda insatisfacción de sí mismo y del propio cuerpo. La bulimia se caracteriza por las frecuentes comilonas compulsivas, quien sufre de esta molestia traga rápidamente una cantidad de comida impresionante, lo hace a escondidas probando una sensación total de pérdida de control. Después probando un sentimiento de culpa hace uso del comportamiento de compensación: vómito auto inducido, abuso de laxante, ayuno, ejercicio físico excesivo. Entre las alarmas está la costumbre de levantarse de la mesa enseguida después de haber comido para ir al baño a vomitar. 

El Binge eating disorde (molestia por alimentación incontrolada) tiene correlación a problemas de sobrepeso, prevé episodios seguidos de comilonas compulsivas que a diferencia de lo que pasa con la bulimia no están acompañados por vómito o ayuno sino solo fuerte vergüenza, sentimientos de culpa y depresión.

La reestructuración en hipnosis regresiva de estas molestias tiene la finalidad de remontar a las causas históricas del problema, descubriendo los antecedentes dentro de la familia de origen que son su causa, los condicionamientos hipnóticos que tienden al control alimentar por medio de solicitaciones de atracción hacia la comida buena y repulsión hacia la comida mala ayudan el paciente a superar el problema. Seguir con un eficaz rehabilitación y apoyo, ayuda el paciente a readaptar las actividades sociales, autorealizativas y sentimentales.



Superar la adiccion al WhatsApp

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En este blog hemos hablado muchas veces sobre la relación que existe entre el uso o mejor dicho el abuso del WhatsApp con la ansiedad. De hecho son muchos los especialistas que ya cuentan este servicio de mensajería instantánea como una de las principales fuentes de adicción de la actualidad y se espera que este fenómenos siga en aumento en los próximos meses.


Hace unas horas hemos recibido un comentario en el cual una lectora nos cuenta su experiencia en esta temática y además comparte con nosotros un artículo muy completo e interesante en el cual nos explica como superar esta adicción

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