Como controlar la ansiedad

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Si padeces de trastornos de ansiedad, angustias, tensiones difíciles de dominar, y no sabes cómo actuar ante estas situaciones, debe seguir los siguiente consejos de cómo Controlar la Ansiedad .como controlar la ansiedad

Es muy, pero muy importante que tengas presente y aceptes que eres una persona con este trastorno, sino costará aún más que comiences a controlarla.

Se debe evitar someterse a estados de ansiedad, estrés, depresiones, equilibrar el trabajo y las cosas del hogar con respecto a otras actividades del día a día, reducir las horas frente al computador, durante reuniones extensas llevar algo ligero para comer, los chicles pueden ser un buen distractor, al masticar nuestro cerebro se centra en los movimientos mandibulares y olvida cosas exteriores que pueden cambiar nuestro estado de ánimo

Si estos episodios suceden durante la estadía en nuestros hogares, por mecánica nos vamos directo a la nevera a comer cualquier dulce o alimentos altos en calorías, es por ello que recomendamos que mantengas siempre: te verdes, te de manzanilla, granola, mandarina, avena, agua saboreada, chicles y alimentos sanos que puedan ayudar a que la ansiedad no afecte nuestro organismo

Evita comer o masticar tus uñas, además de ser un mal habito puedes romper tu dedo, es aconsejable aplicar esmaltes con ajo, así el olor no te dejará llevarlas a la boca

Asiste a clases de respiración, como el Yoga, para aumentar los beneficios físicos y mentales, aplica la meditación la cual da como resultados la concentración, la unión, confianza y la tranquilidad.

Realiza ejercicios donde tu cuerpo se active de una manera agitada, para movilizar tu sistema nervioso, así fatigarlo y neutralizarlo durante la práctica de estas actividades, alguna de las que puedes realizar son la natación, ciclismo, bailoterapia.

Puedes acudir a asistencia médica especializada, terapeutas que puedan orientarte y dar pasos para fomentar aún más cada tips que aquí has aprendido, esto se aplica si aún no consigues controlar definitivamente tu Ansiedad.

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