Síntomas de una crisis de pánico

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Los síntomas de una crisis de pánico surgen de manera repentina cuando el individuo sufre un temor intenso, el cual puede durar desde minutos hasta horas. Estos ataques por lo general van aumentado su intensidad con el pasar de los minutos, aparecen principalmente por alguna situación que la persona piensa que no puede solucionar o solventar y de la cual desean escapar rápidamente.ataquepanico

Entre los síntomas de una crisis de pánico podemos encontrar unos de índole físicos y otros emocionales, que llegan a ser tan intensos que el individuo afectado siente que son por un tiempo muy prolongado y luego de estos episodios las personas afectadas comienzan a restringirse de momentos que puedan conducir de nuevo a vivir los síntomas de una crisis de panico

Las diversas asociaciones que se encargan del estudio de los trastornos mentales han definido la crisis de pánico como una aparición temporal de miedo, la cual debe contener algunos de estos síntomas físicos que se vinculan al miedo para que pueda definirse como tal, entre esos síntomas de una crisis de pánico encontramos:

  •  Mareos

  •  Nauseas o vómitos

  •  Taquicardias

  •  Respiración forzada con Síntomas de ahogos

  •  Escalofríos, entumecimiento de las extremidades, temblores

  •  Espasmos musculares

  •  Dilatación de pupila

  •  Sudoración

  •  Presión en la caja torácica

  •  Sensación de hormigueo en las manos o pies

  •  Dificultades para comunicarse

  •  Inestabilidad corporal o debilidad

  •  Sequedad en la boca

 En los ataques de pánico también pueden presentarse algunos de los siguientes miedos:

  •  Miedo a perder la razón

  •  Miedo a morir

  •  Sentir que uno mismo o el entorno no son reales

  •  Deseo de escapar de la situación o lugar donde se produjo la crisis

  •  Miedo a perder algunas partes del cuerpo

 Controlar estos incidentes y evitar sufrir los síntomas de una crisis de pánico requiere tiempo para reorganizar las actitudes para enfrentar al suceso que provoca dichos ataques, la aplicación de estas reglas es la manera que mejor ha resultado para controlar estas crisis:

  •  Solo es desagradable no es una situación peligrosa

  •  No imagine situaciones alarmantes que puedan ocurrir

  •  Concéntrese en lo que su cuerpo está padeciendo no en los temores de su mente

  •  No luche contra el temor espere que pase

  •  Debe aprender a afrontar el miedo no debe huir de el

  •  Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y piense en lo que puede hacer en una próxima aparición de la crisis de pánico

  •  Cuando haya superado por completo la crisis no corra ni se esfuerce, comience despacio.

Un comentario en “Síntomas de una crisis de pánico

  1. Carlos Reyes

    Soy corredor de montaña de 60 kms de distancia y otras carreras una vez, estaba corriendo una carrera de 60 kms iba con un poco de miedo porque me estaba quedando atrás de repente comencé en entrar en pánico sentí que me estaba dando un infarto mi corazón comenzó a tener una palpitaciones fuerte de una frecuencia de 170 pulsaciones, comencé a relajarme y se me quito, pero lo que pasa que me esta dando miedo correr solo porque siento que me va a dar in infarto y nadie me v a ayudar, esta situación se debe que una vez vi morir a un corredor y eso me comenzó después de esa situación de vi. Que me recomienda para salir a correr y no sentir ese pánico.

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